Réflexions et coulisses
On y partage nos décisions stratégiques, nos retours d'expérience terrain et tout ce qu'on apprend en construisant l'app du coaching à distance.
Nutrition péri-entraînement en 2026 : la vraie science derrière la fenêtre anabolique
Oubliez le mythe des 30 minutes après la séance. Voici ce que la science 2026 dit vraiment sur la nutrition autour de l'entraînement pour maximiser vos résultats.
Lire l'article →Zone 2 et muscu : le duo gagnant qui révolutionne l'entraînement en 2026
Pourquoi les athlètes les plus performants de 2026 combinent cardio basse intensité et renforcement musculaire — et comment appliquer cette méthode à votre routine.
Lire l'article →7 principes scientifiques pour progresser durablement en sport
Guide pratique du coach : surcharge progressive, nutrition, sommeil et récupération. Des conseils actionnables pour transformer vos séances en résultats mesurables.
Lire l'article →Autorégulation sportive : 6 leviers pour adapter ton entraînement à ta forme du jour
Six principes scientifiques pour ajuster volume, intensité et récupération en fonction de ton état réel — la méthode des athlètes qui progressent quand les autres stagnent ou se blessent.
Lire l'article →Créatine en 2026 : ce que la science vient (vraiment) de changer sur le dosage et les bénéfices cognitifs
Nouveaux protocoles, doses revues à la hausse, effets cérébraux confirmés : la créatine sort du strict cadre musculaire en 2026. Voici comment l'utiliser intelligemment, sans mythes.
Lire l'article →Récupération active et zone 2 : pourquoi les athlètes du dimanche s'y mettent en 2026
Découvrez comment la récupération active, l'entraînement en zone 2 et la nutrition péri-effort transforment les routines fitness en 2026. Données, conseils pratiques et plan d'action accessible.
Lire l'article →Fitness 2026 : les tendances qui changent vraiment votre entraînement
Zone 2, force fonctionnelle, sommeil, hydratation et récupération active : le panorama actuel des sciences du sport, avec des conseils concrets pour progresser sans vous épuiser.
Lire l'article →Performance sportive : 6 leviers concrets pour progresser sans te brûler
Un guide pratique signé coach certifié : 6 conseils actionnables sur l'entraînement, la nutrition et la récupération pour progresser durablement, fondés sur la science.
Lire l'article →Performance durable : 7 conseils de coach pour progresser sans se blesser
Sept principes scientifiques pour structurer ton entraînement, ta nutrition et ta récupération — appliqués chaque semaine, ils changent la trajectoire d'un sportif amateur.
Lire l'article →Guide sport : 6 leviers concrets pour progresser sans plafonner
Entraînement, nutrition, récupération et motivation : six principes scientifiques actionnables pour faire progresser ton corps et tes performances semaine après semaine.
Lire l'article →Progresser durablement : 6 leviers concrets d'entraînement, de nutrition et de récupération
Un guide pratique de coach pour structurer ses séances, alimenter son effort et récupérer intelligemment — des principes scientifiques traduits en actions simples.
Lire l'article →Musculation : 6 leviers concrets pour progresser durablement (sans se blesser)
Surcharge progressive, RPE, fréquence d'entraînement, protéines, deload, sommeil : six principes scientifiques actionnables pour gagner en force et en muscle sur le long terme.
Lire l'article →Sportif occupé : 6 principes scientifiques pour progresser avec 3 séances par semaine
Dose minimale efficace, intensité ciblée, nutrition simple, sommeil prioritaire, mobilité utile : six leviers actionnables pour les sportifs amateurs qui veulent progresser sans y consacrer leur vie.
Lire l'article →VO2 max : le nouvel indicateur santé que tout sportif doit suivre en 2026
Pourquoi votre VO2 max est devenu le marqueur clé de longévité et de performance. Méthodes d'entraînement, données récentes et plan d'action concret pour le faire grimper.
Lire l'article →Zone 2 : la révolution silencieuse du cardio en 2026
Le cardio Zone 2 explose en 2026 : 80 % d'effort facile, 20 % d'intensité. Voici pourquoi cette méthode change la donne et comment l'appliquer dès cette semaine.
Lire l'article →Zone 2 : pourquoi le cardio lent est la tendance fitness de 2026
Zone 2, base aérobie, VO2 max : la science derrière l'entraînement à faible intensité qui transforme la performance et la santé métabolique.
Lire l'article →Zone 2 et VO2max : pourquoi 2026 marque le tournant du cardio intelligent
Le cardio basse intensité et le VO2max s'imposent comme les nouveaux marqueurs de longévité. Voici comment intégrer ces tendances 2026 à votre entraînement, sans plateau ni surentraînement.
Lire l'article →50 places. Tarif à vie. Et pourquoi vous devriez en réserver une cette semaine.
Vous coachez en ligne, vous bossez 12h par jour pour 8 clients, et vous savez que ce rythme ne tiendra pas. Voici ce que vous obtenez en rejoignant les 50 premiers coachs BodyTrack.
Lire l'article →6 heures d'admin par semaine = 1 client en moins. Voici comment les récupérer.
Si vous gérez vos coachés sur WhatsApp + Excel + Calendly + Drive + Stripe + Notion, vous perdez l'équivalent d'un client à temps plein par an. Comment retrouver ces heures — et leur valeur réelle.
Lire l'article →4 coachs sur 10 décrochent en silence. Voici les 3 signaux faibles que vous ratez.
Rétention moyenne d'un coach à distance : 50-65%. Pas parce que les clients n'aiment pas le coaching — parce que le coach ne voit pas qu'ils partent. Trois signaux à détecter avant qu'il soit trop tard.
Lire l'article →Vos clients en salle vous voient 1h par semaine. Voici les 167 autres heures.
Si vous êtes coach hybride, votre vrai actif n'est pas la séance physique — c'est ce qui se passe entre deux séances. Comment transformer 80€ par séance en 320€ d'abonnement mensuel sans bosser plus.
Lire l'article →Comment passer de 12 à 30 coachés sans embaucher (et sans dormir moins)
Vous coachez 12 clients en travaillant 12 heures par jour. Vous voulez en signer 18 de plus. Voici la méthode exacte pour scaler sans recruter — et sans dégrader la qualité du suivi.
Lire l'article →